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火を使わないエネルギーボール

15 分12 人数
KitchenMindのキッチンでテスト済み更新日 2026年9月

オーツ麦、ピーナッツバター、はちみつ、チョコレートチップで作る、もちもち食感の火を使わないエナジーボールです。15分で完成し、30分冷やすだけで、オーブンは不要です。

今すぐ調理
準備
15 分
調理
0 分
合計
15 分
人数
12

材料

人数12人分
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材料

手順

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1

大きなボウルに、100 gのオートミール、50 gのダークチョコレートチップ、2 大さじの亜麻仁粉、1 つまみの細かい塩を入れます。均一に混ざるまでかき混ぜます。

2

120gのクリーミーピーナッツバター、60mlのはちみつ、1小さじのバニラエッセンスを粉類に加えます。

3

丈夫なスプーンか手で、混合物が均一にしっとりとし、握るとまとまるまで混ぜます。べたつきすぎる場合は、1大さじのオートミールを加え、ぽろぽろしすぎる場合は、1小さじのピーナッツバターかはちみつを加えます。

4

ボウルにふたをして、30分間冷蔵します。こうすることで生地が固まり、のばしやすくなります。

5

冷やした生地を約1大さじすくい、手のひらで転がして3 cmのボールにします。残りの生地も同様に繰り返し、12個のボールを作ります。

6

ボールを密閉容器に入れ、提供する前に少なくとも30分間冷蔵します。冷えるにつれてさらに固くなります。

火を使わないエネルギーボール
火を使わないエネルギーボール — from the KitchenMind photo set

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