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ソパ・デ・フィデオ

30 分4 人数
KitchenMindのキッチンでテスト済み更新日 2026年9月

香ばしく炒めたフィデオを旨みのあるスープで煮込んだ、メキシコ風のトマト麺スープです。約30分で完成し、軽めのランチやディナーにぴったりです。

今すぐ調理
準備
10 分
調理
20 分
合計
30 分
人数
4

材料

人数4人分
人数を変更すると分量が自動で更新されます

材料

  • 200 g
  • 3 個
  • ½ 個
  • 2 片
  • 2 大さじ
  • 1 L
  • 1 小さじ
  • ¼ 小さじ
  • 10 g
  • 1 個

手順

明確なステップ · いつでも質問を

1

ブレンダーにロマトマト、白玉ねぎ、にんにく、野菜ブイヨン120 mlを入れます。完全になめらかになるまで、約30秒間ブレンドします。トマトピューレを取り置きます。

2

大きな鍋に植物油を入れ、中火で熱します。フィデオ麺を加え、絶えずかき混ぜながら、きつね色になって香ばしくなるまで、3分から4分ほど炒めます。その場を離れないでください。すぐに焦げてしまいます。

3

トマトピューレを、炒めた麺の入った鍋に注意深く注ぎます。ジュージューと音がします。かき混ぜながら2分間、ピューレが少し色濃くなり甘い香りがするまで煮ます。

4

残りの野菜ブイヨン、塩、黒こしょうを加えます。鍋の底をこそげ取るようにしながらよく混ぜます。沸騰させたら弱火にして、10分から12分ほど、麺が柔らかくなりスープが少しとろみがつくまで蓋をせずに煮込みます。

5

味を見て、必要なら塩を加えて調整します。スープが濃すぎる場合は、スープまたは水を少量加えて混ぜます。熱いうちに器に盛り、新鮮なパクチーとライムのくし切りを添えて出します。

ソパ・デ・フィデオ
ソパ・デ・フィデオ — from the KitchenMind photo set

シェフのコツ

シェフのコツ

  • いちばん多い失敗はフィデオのトーストが足りないことです。淡い色ではなく深いきつね色にしないと、スープの味が平らになります。
  • 麺は重ならないように並べ、絶えず混ぜながらトーストします。あっという間に、きつね色から焦げに変わります。
  • スープは置いておくと麺がブイヨンを吸って濃くなります。作り置きするなら、再加熱でゆるめるためのブイヨンを手元に用意します。
  • 風味を深くするには、トマトピューレにトーストしたパンを少し、またはトマトペーストをひとさじ加えてミキサーにかけます。

保存と温め直し

残りは密閉容器に入れて冷蔵庫で最大3日保存できます。麺が水分を吸うので、鍋で中弱火にかけ、ブイヨンか水を足して、約5分、熱くなるまで温めます。または蓋つきの器で電子レンジ、強で30秒ずつ、途中で混ぜながら湯気が立つまで加熱します。冷凍は麺がべちゃっとなるためおすすめしません。

よくある質問

本音の疑問に、ずばりお答えします

ソパ・デ・フィデオがべちゃっとなるのはなぜですか?

麺が茹ですぎか、水分を吸いすぎたのが原因です。フィデオがアルデンテになるまで、約10分だけ煮ます。勢いよく混ぜすぎないこと。スープを置いておくと麺がブイヨンを吸い続けるので、すぐ出すか、再加熱のときにブイヨンを足します。

フィデオの代わりにほかのパスタを使えますか?

はい。細いスパゲッティ、ヴェルミチェッリ、エンジェルヘアを短く折ったものが合います。ペンネやリガトーニのような太いパスタは火が通りにくく、ブイヨンと麺の比率が崩れるので避けます。煮込み時間は選んだパスタの袋の表示に合わせます。

もっと辛くするには?

乾燥チレ・デ・アルボルを1〜2本か、刻んだハラペーニョをトマトと一緒にミキサーへ加えます。または、チポトレのアドボ和えをひとさじ、カイエンペッパーをひとつまみ、ブイヨンと一緒に混ぜます。辛さはものによって違うので、加えてから味を見て調整します。

前もって作れますか?

トマトピューレと麺のトーストは前日までに済ませ、冷蔵庫で別々に保存できます。食べる直前にブイヨンと合わせて煮ます。完全に作ったスープも作り置きできますが、麺が柔らかくなるので、再加熱はブイヨンを足してやさしく温めます。

ヴェジタリアンやヴィーガン向けですか?

このレシピは野菜ブイヨンを使い、動物性の材料を含まないため、記載どおりでヴェジタリアンかつヴィーガンです。チキンブイヨンに替えるとヴェジタリアンではなくなります。ヴィーガンが重要なら、ブイヨンの表示を確認してください。

食べごたえを出すには何を足せばよいですか?

調理済みの裂いた鶏肉、炒めた牛ひき肉、角切りのズッキーニとにんじんを煮込みの最後の5分で加えます。ポーチドエッグをのせるか、温かいトルティーヤを添えても、より満足感のある夕食になります。具を増やすとブイヨンが追加で必要になることを覚えておきます。

スープが濃すぎたり薄すぎたりするのはなぜですか?

濃さは麺が吸うブイヨンの量で決まります。濃すぎる場合は、熱いブイヨンか水を120〜240 ml混ぜます。薄すぎる場合は、蓋を開けて数分煮詰めるか、麺を数本鍋肌に押しつぶしてでんぷんを出します。

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