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トストーネス(二度揚げプランテン)

30 分4 人数
KitchenMindのキッチンでテスト済み更新日 2026年9月

青いプランテンを一度揚げ、平らにつぶしてから、カリッときつね色になるまで再び揚げます。塩味の効いたカリカリの縁と、ほくほくとしたでんぷん質の中心。にんにくのディップソースを添えて。

今すぐ調理
準備
10 分
調理
20 分
合計
30 分
人数
4

材料

人数4人分
人数を変更すると分量が自動で更新されます

材料

  • 3 個
  • 750 ml
  • 1 小さじ
  • 2 片
  • 4 大さじ
  • 1 大さじ

手順

明確なステップ · いつでも質問を

1

青いプランテンの皮をむきます。両端を切り落とし、皮に縦に2–3本の切り込みを入れ、果肉まで届かせます。親指かナイフで皮をはがします。皮が厚すぎるので、野菜の皮むき器は使わないでください。

2

皮をむいたプランテンを2cm厚さの輪切りにします。変色を防ぐため、揚げるまで冷水を入れたボウルに浸しておきます。

3

中性油を深くて重い鍋に入れ、中火で160°Cに達するまで加熱します。温度計がない場合は、プランテンの小片を落とします。静かに音を立てて浮き上がり、すぐに焦げないようであれば適温です。

4

プランテンの輪切りをざるに上げ、ペーパータオルで完全に水気を拭き取ります。熱した油に半分をそっと入れます。片面を3–4分ずつ、薄いきつね色になり、少し柔らかくなるまで揚げます。ただし、焦げ色がつかないようにします。穴あきお玉で取り出し、金網かペーパータオルの上で油を切ります。残りの半分も同様に繰り返します。

5

最初の生地がまだ温かいうちに、それぞれの丸い生地を平らにつぶします。まな板の上に置き、平らなグラスの底、小さなフライパン、またはトストネラで、厚さが約5 mmになるまでしっかりと押しつぶします。縁が裂けないようにやさしく作業します。

6

油の温度を190°Cまで上げます。つぶしたプランテンを再び数回に分けて入れ、片面につき1–2分、濃いきつね色になり、カリッとしてふっくらするまで揚げます。鍋に詰め込みすぎないようにします。

7

穴あきスプーンでトストーネスを取り出し、金網の上でさっと水気を切ります。熱いうちにすぐに細かい海塩をふります。

8

付け合わせのソースを作る場合は、小さなボウルにマヨネーズ、みじん切りのにんにく、ライム果汁を入れて混ぜます。熱々のトストーネスを添えて出します。

トストーネス(二度揚げプランテン)
トストーネス(二度揚げプランテン) — from the KitchenMind photo set

シェフのコツ

シェフのコツ

  • いちばん多い失敗は、少しでも黄色いか熟したプランテンを使うことです。甘く柔らかく、うまく潰せません。岩のように硬い青いプランテンだけを使います。
  • 1回目の揚げは低温(160°C)で、外を焦がさず中に火を通します。2回目は高温(190°C)で、表面をカリッと色づけます。温度の切り替えを省くと、脂っこくなるか焦げたトストーネスになります。
  • プランテンは1回目の揚げから熱いうちに潰します。冷めると固くなり、均一に潰れずに割れたり砕けたりしやすくなります。
  • 塩は2回目の揚げ直後、表面の油がまだ熱いうちにふります。そうすると塩が付着します。1分でも待つと塩が落ちてしまいます。

保存と温め直し

トストーネスは熱くてカリッとしたうちに食べるのがいちばんです。残った場合は密閉容器に入れて冷蔵庫で最大2日保存できます。カリッと感は失われます。再加熱は天板に重ならないよう並べ、200°Cで5〜7分焼くか、190°Cで片面1分ずつ揚げ直します。電子レンジは固くて噛みごたえのある食感になるので避けます。ディップソースは密閉瓶で冷蔵庫、最大5日保存できます。

よくある質問

本音の疑問に、ずばりお答えします

トストーネスがカリッとせず、硬くてごわごわになるのはなぜですか?

たいていの原因は、1回目の揚げで火が通っていないか、潰しすぎたことです。1回目の揚げでは、色づかない程度に、中がフォークで刺さる柔らかさになるまで火を通します。中が生のでんぷん質のままだと、2回目の揚げでさらに硬くなります。また、5 mmより薄く潰さないこと。乾燥してぼそぼそになります。

黄色い熟したプランテンでも作れますか?

いいえ。熟したプランテンは甘く柔らかく、潰したときに形を保てません。油も吸いやすく、べちゃっとなります。トストーネスには、完全に青くて岩のように硬いプランテンが必要です。熟したものしかなければ、代わりにマドゥーロス(甘い揚げプランテン)を作ってください。

揚げた後のカリッと感を保つには?

ペーパータオルではなくワイヤーラックで油を切り、蒸気を逃がして油に浸ったままにしないこと。すぐに塩をふり、10分以内に出します。どうしても置いておくなら、重ならないように100°Cのオーブンに並べます。覆うと蒸されて柔らかくなるので、覆わないでください。

前もって作れますか?

1回目の揚げと潰しは最大4時間前までできます。潰したプランテンは室温で覆って置きます。2回目の揚げは出す直前に行います。揚げの合間に冷蔵すると、冷たさで再び揚げたときにふやけるので避けます。

トストーネスに最適な油は?

ひまわり油、キャノーラ油、アボカド油のような、煙点の高い中性の油を使います。オリーブオイルは風味が強く、煙点も低いので理想的ではありません。均一に揚げるため、プランテンが完全に浸かる量の油が必要です。

トストーネスが脂っこくなるのはなぜですか?

油の温度が低いのが原因です。1回目の揚げで160°C、2回目で190°Cを下回ると、プランテンが表面を閉じずに油を吸います。温度を保つため少量ずつ揚げ、バッチの合間には必ず油を適温に戻します。

トストーネスは冷凍できますか?

はい。1回目の揚げと潰しの後、潰したプランテンをトレーに重ならないよう並べて冷凍し、冷凍用袋に移して最大2か月保存できます。食べるときは冷凍のまま190°Cで片面2〜3分、きつね色になってカリッとするまで揚げます。先に解凍するとふやけるので解凍しません。

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