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मसूर टबूला

45 मिनट4 सर्विंग
KitchenMind रसोई में परखी गईअद्यतन सितंबर 2026

क्लासिक तब्बूलेह का एक पौष्टिक रूप जिसमें बुलगुर की जगह ब्राउन मसूर का उपयोग किया गया है, अजमोद, पुदीना, टमाटर और नींबू-जैतून तेल की ड्रेसिंग के साथ मिलाया गया है।

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तैयारी
20 मिनट
पकाना
25 मिनट
कुल
45 मिनट
सर्विंग्स
4

सामग्री

सर्विंग्स4 सर्विंग्स
सर्विंग बदलने पर सामग्री की मात्रा अपने-आप बदल जाती है

सामग्री

विधि

स्पष्ट चरण · जो चाहें पूछें

1

भूरे मसूर को ठंडे पानी के नीचे धो लें और उसमें से कंकड़ निकाल लें। एक मध्यम सॉसपैन में मसूर को 600 मिली पानी के साथ मिलाएँ। उबाल आने दें, फिर आँच धीमी करें, ढककर 20–25 मिनट तक पकाएँ, जब तक मसूर नरम हो जाए लेकिन गल न जाए। अच्छी तरह छान लें और बेकिंग शीट पर फैलाकर पूरी तरह ठंडा होने दें।

2

जब तक दाल पक रही हो, सब्ज़ियाँ तैयार करें: फ्लैट-लीफ़ पार्सले और ताज़े पुदीने की पत्तियों को बारीक काट लें और मोटे डंठल हटा दें। टमाटर और खीरे के बीज निकालकर उन्हें छोटे टुकड़ों में काट लें। हरे प्याज़ को पतला-पतला काट लें।

3

एक बड़े कटोरे में नींबू का रस, अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल, पिसा जीरा, नमक और काली मिर्च डालकर अच्छी तरह फेंटें।

4

ठंडी दालें, कटी हुई अजमोद, पुदीना, टमाटर, खीरा और हरी प्याज़ को ड्रेसिंग वाले कटोरे में डालें। धीरे से मिलाएँ जब तक सब कुछ अच्छी तरह लेपित न हो जाए।

5

स्वाद चखें और ज़रूरत हो तो अतिरिक्त नमक और काली मिर्च डालकर मसाला ठीक करें। सर्वोत्तम स्वाद के लिए, स्वादों को घुलने-मिलने देने हेतु परोसने से पहले सलाद को 15 मिनट तक कमरे के तापमान पर रखें।

मसूर टबूला
मसूर टबूला — from the KitchenMind photo set

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