Perahu Zukini Isi Vegetarian
Setengah zukini panggang diisi dengan isian tomat, buncis, dan nasi beraroma bawang putih, ditaburi mozzarella leleh dan dipanggang hingga keemasan dan bergelembung.
- Persiapan
- 20 mnt
- Memasak
- 40 mnt
- Total
- 60 mnt
- kkal
- 367.5
- protein
- 18.5 g
- Porsi
- 4
Bahan-bahan
Bahan-bahan
- 4 buah
- 2 sdm
- 1 buah
- 3 siung
- 400 g
- 240 g
- 150 g
- 1 sdt
- 1 sdt
- ½ sdt
- ¼ sdt
- 120 g
- 10 g
Metode
Langkah jelas · tanyakan apa pun yang Anda suka
Panaskan oven hingga 200°C. Belah zukini memanjang dan keruk dagingnya dengan sendok, sisakan cangkang setebal 5 mm. Cincang daging zukini yang dikeruk dan sisihkan. Taburi sedikit garam pada cangkang yang telah dikosongkan dan letakkan dengan sisi potong menghadap ke bawah di atas piring selama 10 menit untuk mengeluarkan air.
Keringkan cangkang zukini dengan kertas dapur dan susun dengan sisi potong menghadap ke atas dalam loyang yang sedikit diolesi minyak. Olesi bagian dalam dengan 1 sdm minyak zaitun dan panggang selama 10 menit agar cangkang menjadi kokoh.
Sementara itu, panaskan sisa 1 sdm minyak zaitun dalam wajan besar di atas api sedang. Tambahkan bawang bombai dan masak selama 5 menit hingga lembut dan transparan, lalu tambahkan bawang putih dan masak selama 1 menit hingga harum.
Tambahkan daging zukini cincang yang disisihkan, tomat cincang kalengan, buncis yang dihaluskan, nasi matang, oregano kering, paprika asap, garam, dan merica hitam. Aduk rata dan masak dengan api sedang selama 6–8 menit, hingga campuran mengental dan tidak ada cairan berair yang menggenang di wajan.
Angkat wajan dari api dan aduk setengah bagian mozzarella parut. Cicipi isian dan sesuaikan garam dan merica jika perlu.
Sendokkan isian secara generous ke dalam cangkang zukini panggang, tumpuk sedikit dan tekan agar menyatu. Taburkan sisa mozzarella di atasnya.
Kembalikan loyang ke oven dan panggang selama 18–20 menit, hingga keju meleleh dan keemasan di beberapa bagian serta isian bergelembung di tepinya.
Biarkan perahu zukini beristirahat selama 5 menit, lalu taburkan peterseli cincang dan sajikan.

| Nutrisi | Per porsi |
|---|---|
| caloriesKcal | 367.5 kcal |
| proteinG | 18.5 g |
| carbsG | 43.4 g |
| fatG | 14.7 g |
| saturatedFatG | 4.8 g |
| fiberG | 9.1 g |
| sugarG | 13.6 g |
| sodiumMg | 625 mg |
| cholesterolMg | 24 mg |
Ask KitchenMind about this recipe
Tell it what’s different tonight — it works within the actual recipe.


