Diuji di dapur sungguhan ✦ Ditulis untuk dapur Anda

Perahu Zukini Isi Vegetarian

60 mnt4 porsi367.5 kkal
Diuji di dapur KitchenMindDiperbarui September 2026

Setengah zukini panggang diisi dengan isian tomat, buncis, dan nasi beraroma bawang putih, ditaburi mozzarella leleh dan dipanggang hingga keemasan dan bergelembung.

Masak sekarang
Persiapan
20 mnt
Memasak
40 mnt
Total
60 mnt
kkal
367.5
protein
18.5 g
Porsi
4

Bahan-bahan

Porsi4 porsi
Mengubah porsi memperbarui jumlah bahan secara otomatis

Bahan-bahan

Metode

Langkah jelas · tanyakan apa pun yang Anda suka

1

Panaskan oven hingga 200°C. Belah zukini memanjang dan keruk dagingnya dengan sendok, sisakan cangkang setebal 5 mm. Cincang daging zukini yang dikeruk dan sisihkan. Taburi sedikit garam pada cangkang yang telah dikosongkan dan letakkan dengan sisi potong menghadap ke bawah di atas piring selama 10 menit untuk mengeluarkan air.

2

Keringkan cangkang zukini dengan kertas dapur dan susun dengan sisi potong menghadap ke atas dalam loyang yang sedikit diolesi minyak. Olesi bagian dalam dengan 1 sdm minyak zaitun dan panggang selama 10 menit agar cangkang menjadi kokoh.

3

Sementara itu, panaskan sisa 1 sdm minyak zaitun dalam wajan besar di atas api sedang. Tambahkan bawang bombai dan masak selama 5 menit hingga lembut dan transparan, lalu tambahkan bawang putih dan masak selama 1 menit hingga harum.

4

Tambahkan daging zukini cincang yang disisihkan, tomat cincang kalengan, buncis yang dihaluskan, nasi matang, oregano kering, paprika asap, garam, dan merica hitam. Aduk rata dan masak dengan api sedang selama 6–8 menit, hingga campuran mengental dan tidak ada cairan berair yang menggenang di wajan.

5

Angkat wajan dari api dan aduk setengah bagian mozzarella parut. Cicipi isian dan sesuaikan garam dan merica jika perlu.

6

Sendokkan isian secara generous ke dalam cangkang zukini panggang, tumpuk sedikit dan tekan agar menyatu. Taburkan sisa mozzarella di atasnya.

7

Kembalikan loyang ke oven dan panggang selama 18–20 menit, hingga keju meleleh dan keemasan di beberapa bagian serta isian bergelembung di tepinya.

8

Biarkan perahu zukini beristirahat selama 5 menit, lalu taburkan peterseli cincang dan sajikan.

Perahu Zukini Isi Vegetarian
Perahu Zukini Isi Vegetarian — from the KitchenMind photo set
NutrisiPer porsi
caloriesKcal367.5 kcal
proteinG18.5 g
carbsG43.4 g
fatG14.7 g
saturatedFatG4.8 g
fiberG9.1 g
sugarG13.6 g
sodiumMg625 mg
cholesterolMg24 mg

Ask KitchenMind about this recipe

Tell it what’s different tonight — it works within the actual recipe.

Tautan terkait