グリーンスムージー

ブレンダーに180 mlの冷たい牛乳と150 gのプレーンヨーグルトを先に入れ、ブレードがスムーズに回るようにします。

液体の上に60gのベビーほうれん草、1本の完熟バナナ、150gの冷凍マンゴーチャンクを加えます。

45から60秒間、高速で撹拌し、完全になめらかになり緑の粒が残らなくなるまで混ぜます。タイマー開始 · 1 分

味を見て、もっと甘くしたい場合は1大さじのはちみつを混ぜます。

1大さじのチアシードを手で混ぜ入れ、その後2つのグラスに注ぎ、すぐに提供します。