- तैयारी
- 5 मिनट
- पकाना
- 0 मिनट
- कुल
- 5 मिनट
- सर्विंग्स
- 2
सामग्री
सर्विंग्स2 सर्विंग्स
सर्विंग बदलने पर सामग्री की मात्रा अपने-आप बदल जाती है
सामग्री
- 60 ग्राम
- 1 टुकड़े
- 150 ग्राम
- 150 ग्राम
- 180 मिलीलीटर
- 1 बड़ा चम्मच
- 1 बड़ा चम्मच
विधि
स्पष्ट चरण · जो चाहें पूछें
1
ब्लेंडर में पहले 180 मिली ठंडा दूध और 150 ग्राम सादा दही डालें ताकि ब्लेड आसानी से घूम सकें।
2
तरल के ऊपर 60 ग्राम बेबी पालक, 1 पका हुआ केला और 150 ग्राम जमे हुए आम के टुकड़े डालें।
3
तेज़ गति पर 45 से 60 सेकंड तक ब्लेंड करें जब तक कि मिश्रण पूरी तरह चिकना न हो जाए और हरे कण बिल्कुल न बचें।
4
स्वाद चखें और अगर ज़्यादा मीठा चाहिए तो 1 बड़ा चम्मच शहद मिलाएँ।
5
1 बड़े चम्मच चिया बीज हाथ से मिलाएँ, फिर दो गिलासों में डालें और तुरंत परोसें।
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