Riso fritto di cavolfiore
Una versione a basso contenuto di carboidrati del riso fritto, dove il cavolfiore ridotto in grani sostituisce il cereale, saltato in padella con uova, piselli, carote e sesamo per un piatto veloce e saporito da preparare in settimana.
- Preparazione
- 15 min
- Cottura
- 12 min
- Totale
- 27 min
- Porzioni
- 4
Ingredienti
Ingredienti
- 1 pezzi
- 3 pezzi
- 2 cucchiaio
- 3 spicchio
- 1 cucchiaio
- 100 g
- 1 pezzi
- 2 cucchiaio
- 1 cucchiaino
- ½ cucchiaino
- ¼ cucchiaino
- 3 pezzi
Procedimento
Passaggi chiari · chiedi quello che vuoi
Tagliate il cavolfiore a cimette e frullatelo in un robot da cucina in più riprese fino a ottenere una consistenza simile a quella dei chicchi di riso, con circa 8 a 10 brevi pulsazioni. Non frullate troppo o diventerà una poltiglia. Se non avete un robot, grattugiate le cimette sulla parte grossa di una grattugia a scatola.
Stendete il cavolfiore ridotto in grani su un canovaccio pulito o su carta assorbente e premete delicatamente per assorbire l'umidità in eccesso. Lasciatelo riposare per 5 minuti mentre preparate gli altri ingredienti.
Sbattete le uova con un pizzico di sale. Scaldate 1 cucchiaio di olio vegetale in un grande wok o in una padella antiaderente larga a fuoco medio-alto. Versate le uova e strapazzatele rapidamente finché non si sono appena rapprese, circa 45 secondi, poi trasferitele su un piatto.
Aggiungete alla padella il restante 1 cucchiaio di olio vegetale. Aggiungete l'aglio, lo zenzero e le parti bianche dei cipollotti. Saltate per 20 secondi finché non saranno profumati ma non dorati.
Aggiungete la carota tagliata a dadini e saltate per 2 minuti finché non si sarà leggermente ammorbidita. Aggiungete i piselli scongelati e cuocete per 1 minuto in più.
Aggiungete alla padella il riso di cavolfiore ben scolato. Distribuitelo e lasciatelo riposare senza mescolare per 1 minuto per tostarlo leggermente, poi saltate per 4 a 5 minuti finché il cavolfiore non sarà tenero ma non bagnato. Se la padella sembra acquosa, alzate la fiamma al massimo e cuocete per altri 2 minuti per far evaporare l'umidità.
Rimettete le uova strapazzate nella padella. Irrorate con la salsa di soia, l'olio di sesamo, il sale e il pepe bianco. Mescolate tutto insieme per 1 minuto finché non sarà uniformemente condito e caldo.
Spegnete il fuoco, incorporate le parti verdi dei cipollotti e servite immediatamente.

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