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パエリア・デ・マリスコス(魚介のパエリア)

70 分4 人数
KitchenMindのキッチンでテスト済み更新日 2026年9月

サフランの香り豊かなスペインの魚介パエリア。海老、ムール貝、イカを広いパンで炊き、米の底に「ソカラット」と呼ばれるカリッと黄金色のおこげを作ります。

今すぐ調理
準備
25 分
調理
45 分
合計
70 分
人数
4

材料

人数4人分
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材料

手順

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1

フィッシュストックを小鍋で弱火にかけて温め、熱いままにしておきます。サフランの糸を小さなボウルでつぶし、熱いストックをお玉ひとすくい分加えて浸しておきます。

2

広いパエリアパンまたは大きなフライパンにオリーブオイルを入れて中火で熱します。玉ねぎを加え、柔らかく透き通るまで約5分炒めます。にんにくを加えてさらに1分炒めます。

3

イカの輪切りを加え、白く不透明になるまで2分炒めます。イカをパンの端に寄せます。

4

すりおろしたトマトとスモークパプリカをパンの中央に加えます。混ぜながら、色が濃くなって少しとろみがつくまで2分炒めます。

5

ボンバ米と塩を加え、トマトの混ぜものがよくからむように混ぜます。米を軽く炒って香りを出すため1分炒めます。

6

熱いフィッシュストックとサフランを浸したストックを注ぎます。米が均一に広がるよう一度だけ混ぜ、その後は混ぜません。沸騰させてから弱火にし、10分煮ます。

7

海老とムール貝(ヒンジ側を下にして)を米に埋め込みます。グリーンピースを上に散らします。混ぜずに10〜12分煮続け、米がほぼ柔らかくなり、ムール貝が開くまで続けます。

8

中強火に上げて1〜2分加熱し、ソカラット(カリッとした底のおこげ)を作ります。かすかなパチパチという音と香ばしい米の香りがしたら火から下ろします。

9

清潔なキッチンタオルでパンを覆い、5分休ませます。開かなかったムール貝は捨てます。レモンのくし切りを添えて召し上がれ。

パエリア・デ・マリスコス(魚介のパエリア)
パエリア・デ・マリスコス(魚介のパエリア) — from the KitchenMind photo set

シェフのコツ

シェフのコツ

  • ストックを加えた後は米を混ぜないでください。混ぜるとでんぷんが出て、パエリアがふんわり分離せずクリーミーになってしまいます。
  • ソカラットは最後の1〜2分、強めの火で作ります。焦げるにおいがしたら、苦みを避けるためすぐに火から下ろします。
  • 調理温度を安定させるため、熱いストックを使います。冷たいストックは鍋の温度を下げ、米の火の通りが不均一になります。
  • 均一な加熱とソカラットの最大化には、広く浅い鍋が欠かせません。スキレットを使うなら、いちばん広いものを使ってください。

保存と温め直し

残りは2時間以内に冷まし、密閉容器に移して冷蔵庫で最大3日保存できます。再加熱は、蓋つきのフライパンに水かストックを少量加えて弱火で、約8分、全体が温まるまで加熱します。電子レンジは米がべちゃっとなるので避けます。冷凍は魚介がゴムのようになり、米の食感が悪くなるためおすすめしません。

よくある質問

本音の疑問に、ずばりお答えします

パエリアがべちゃっとなるのはなぜですか?

ストックを加えた後に混ぜたか、水分が多すぎるのが原因です。ボンバ米はストックを体積の約2.5倍吸うので、正確に計り、ストックを入れたら決して混ぜません。また、加熱中に鍋へ蓋をしないこと。蒸気が米をべたつかせます。

パエリアの出来上がりはどう判断しますか?

米が柔らかく、それでいて芯がわずかに残る食感になり、水分が完全に吸われていれば出来上がりです。ムール貝は開き、底の米がカリッとするかすかなパチパチ音が聞こえます。米がまだ硬い場合は、熱いストックを少し足して2〜3分追加で加熱します。

前もって準備できますか?

パエリアは炊き上がったらすぐ食べるのがいちばんですが、材料の下ごしらえは最大24時間前までできます。野菜を刻み、魚介を洗い、米とストックを計っておきます。食感のため、パエリアは出す直前に炊きます。残りを再加熱することはできますが、米のふんわり感は落ちます。

ソカラットとは何で、どうすればうまく作れますか?

ソカラットは鍋底にできるカリッと焦がしたカラメル状の米の層で、ごちそうとされています。仕上げには調理の最後の1〜2分、中強火に上げ、パチパチという音を聞きます。目を離さないこと。焦げるにおいがしたら、すぐに火から下ろしてください。

ほかの種類の米を使えますか?

はい。ただしボンバやカラスパラのような短粒米が理想的です。べちゃつかずに水分を吸うからです。アルボリオも代用できますが、でんぷんが多く出ます。バスマティやジャスミンのような長粒米は水分をしっかり吸わず、ソカラットもできないので避けます。

ムール貝が開かないのはなぜですか?

調理しても開かないムール貝は、調理前に死んでいた可能性が高いので捨ててください。開くようにするには、調理直前にこすり洗いして足糸を取り、ヒンジ側を下にして米に立てるように埋め、蒸気で開かせます。ほとんどが閉じたままなら、火が弱すぎたか加熱しすぎた可能性があります。

ほかの魚介を加えてもよいですか?

はい。アサリ、ホタテ、白身魚の切り身が合います。アサリはムール貝と同じタイミングで、ホタテと白身魚は加熱しすぎないよう調理の最後の5分で加えます。魚介を増やすと水分が出るので、ストックの量を少し調整します。

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