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Lachs Teriyaki

25 Min4 Portionen439.6 kcal
In der KitchenMind-Küche getestetAktualisiert September 2026

In der Pfanne gebratene Lachsfilets, glasiert mit einer glänzenden hausgemachten Teriyaki-Sauce aus Sojasauce, Honig, Ingwer und Knoblauch. In 25 Minuten fertig, ohne Alkohol, besser als vom Lieferservice.

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Vorbereitung
10 Min
Kochen
15 Min
Gesamt
25 Min
kcal
439.6
Protein
35.8 g
Portionen
4

Zutaten

Portionen4 Portionen
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Zutaten

Zubereitung

Klare Schritte · frag jederzeit

1

Die Lachsfilets mit Küchenpapier vollständig trocken tupfen und beide Seiten leicht mit Salz würzen. 10 Minuten bei Raumtemperatur stehen lassen, während du die Sauce zubereitest.

2

In einer kleinen Schüssel die Sojasauce, den Honig, den Reisessig, den geriebenen Ingwer und den geriebenen Knoblauch verquirlen, bis sich der Honig auflöst. Die Speisestärke in einer separaten Tasse in 1 EL kaltem Wasser verrühren und dann in die Sojamischung einrühren.

3

Das neutrale Öl in einer großen beschichteten oder gusseisernen Pfanne bei mittelhoher Hitze erhitzen, bis es schimmert. Die Lachsfilets mit der Hautseite nach unten hineinlegen und 4 bis 5 Minuten ungestört braten, bis die Haut knusprig ist und sich leicht aus der Pfanne löst.

4

Den Lachs mit einem dünnen Pfannenwender wenden und weitere 2 bis 3 Minuten braten, bis das Fleisch außen undurchsichtig, an der dicksten Stelle aber noch leicht durchscheinend ist. Den Lachs auf einen Teller legen.

5

Die Hitze auf mittelniedrig reduzieren und die Sojasaucenmischung in die heiße Pfanne gießen. 1 bis 2 Minuten unter ständigem Rühren köcheln lassen, bis die Sauce so weit eindickt, dass sie den Rücken eines Löffels überzieht.

6

Die Lachsfilets zurück in die Pfanne geben, die Teriyaki-Glasur großzügig über jedes Filet löffeln und 1 Minute garen, dabei mit der Sauce übergießen, bis die Sauce haftet und der Lachs gerade durchgegart ist.

7

Sofort servieren, mit gerösteten Sesamkörnern und geschnittenen Frühlingszwiebeln bestreut, mit gedämpftem Reis und gedämpftem Brokkoli oder grünen Bohnen als Beilage.

Lachs Teriyaki
Lachs Teriyaki — from the KitchenMind photo set
NährstoffPro Portion
caloriesKcal439.6 kcal
proteinG35.8 g
carbsG11.9 g
fatG26.1 g
saturatedFatG5.6 g
fiberG0.5 g
sugarG9 g
sodiumMg1267 mg
cholesterolMg94 mg

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