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Sopa cremosa de coliflor

45 min4 Raciones
Probada en la cocina de KitchenMindActualizada septiembre de 2026

Una sopa de coliflor sedosa y sin lácteos, hecha al cocer a fuego lento los ramilletes en caldo con cebolla y ajo, y luego triturar hasta que quede completamente suave con un toque de aceite de oliva y limón.

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Preparación
15 min
Cocción
30 min
Total
45 min
Raciones
4

Ingredientes

Raciones4 raciones
Al cambiar las raciones se actualizan las cantidades automáticamente

Ingredientes

Proceso

Pasos claros · pregunta lo que quieras

1

Corta la coliflor en ramilletes pequeños, desechando el tronco grueso. Pica la cebolla y corta el ajo en láminas.

Sopa cremosa de coliflor
2

En una olla grande, calienta 2 cucharadas de aceite de oliva a fuego medio. Añade la cebolla y cocina hasta que esté blanda y translúcida, unos 5 minutos.

Sopa cremosa de coliflor
3

Añade el ajo y cocina durante 1 minuto hasta que esté aromático, sin dorarse.

Sopa cremosa de coliflor
4

Añade los ramilletes de coliflor, 1 cucharaditas de sal y 0.5 cucharaditas de pimienta negra. Remueve para cubrir y cocina durante 2 minutos.

5

Vierte 1 litro de caldo de verduras. Lleva a ebullición, luego baja el fuego a bajo, tapa y cocina a fuego lento hasta que la coliflor esté muy tierna, unos 20 minutos. Un cuchillo debe atravesar un ramillete sin resistencia.

6

Retira del fuego. Si usas tahini, incorpora 2 cucharadas de tahini. Deja enfriar un poco, luego licúa la sopa por tandas hasta que quede completamente suave usando una licuadora o una batidora de inmersión.

7

Devuelve la sopa licuada a la olla. Incorpora 1 cucharadas de jugo de limón. Prueba y ajusta la sal y la pimienta. Si la sopa está demasiado espesa, añade un chorrito de caldo o agua.

8

Sirve caliente, decorado con cebollino picado y un chorrito de aceite de oliva si se desea.

Sopa cremosa de coliflor
Sopa cremosa de coliflor — from the KitchenMind photo set

Consejos del chef

Conservación y recalentado

Guarda la sopa ya fría en un recipiente hermético en la nevera hasta 4 días. Para congelarla, reparte en recipientes aptos para congelador y congela hasta 3 meses; descongela en la nevera durante la noche. Recalienta suavemente en el fuego medio-bajo, removiendo de vez en cuando, hasta que esté caliente, unos 5-7 minutos. Si la sopa ha espesado, añade un poco de agua o caldo hasta alcanzar la consistencia deseada.

Preguntas frecuentes

Preguntas reales, respuestas claras

¿Por qué se me queda la sopa de coliflor con grumos?

La textura arenosa suele significar que la coliflor no se coció hasta estar bien tierna antes de triturarla. Deja que los ramilletes hiervan hasta que se aplasten fácilmente con el dorso de una cuchara, lo que puede llevar de 20 a 25 minutos según el tamaño de los trozos. Además, tritura durante 1 o 2 minutos completos hasta que la textura sea totalmente lisa, raspando las paredes del vaso si hace falta.

¿Puedo hacer esta sopa sin batidora?

Sí, puedes usar una batidora de brazo directamente en la olla, lo que es más cómodo y evita trasvasar líquido caliente. Si no tienes ninguna de las dos, aplasta bien la coliflor con un pasapurés para una textura rústica, aunque no quedará tan cremosa. Para un resultado más fino sin batidora, pasa la mezcla cocida por un colador de malla fina o un pasapurés de verduras.

¿Cómo hago la sopa más cremosa sin lácteos?

Añade 2 cucharadas de tahini o crema de anacardos después de cocinar, o tritura una patata pelada y hervida junto con la coliflor. La leche de coco entera (unos 120 ml) también aporta cremosidad, pero dará un ligero sabor a coco. Para un sabor neutro, usa nata de avena sin azúcar o tofu sedoso triturado.

¿Puedo usar coliflor congelada?

Sí, la coliflor congelada funciona bien y ahorra tiempo de preparación. Usa unos 1,5 kg de ramilletes congelados y añádelos directamente a la olla con el caldo; puede que necesites cocerlos 2 o 3 minutos más. La coliflor congelada suele escaldarse antes de congelarse, así que puede cocerse más rápido; comprueba la ternura a los 15 minutos.

¿Por qué me ha salido la sopa amarga?

El amargor puede venir de un ajo que se doró o se quemó, o de un tahini que ya está pasado. Cocina el ajo solo hasta que suelte aroma, alrededor de 1 minuto, y no dejes que se dore. Si usas tahini, pruébalo antes; si está amargo, omítelo y añade un poco de aceite de oliva en su lugar. Un chorrito de zumo de limón también ayuda a disimular un amargor leve.

¿Cómo puedo espesar la sopa de coliflor si me ha quedado demasiado líquida?

Cuece la sopa sin tapar durante 5-10 minutos para que se evapore el exceso de líquido, removiendo de vez en cuando. Como alternativa, tritura una patata cocida o una cucharada de maicena disuelta (mezcla 1 cucharada de maicena con 2 cucharadas de agua, añádela a la sopa hirviendo y cocina 2 minutos). Evita añadir harina directamente, ya que puede formar grumos.

¿Puedo añadir otras verduras a esta sopa?

Sí, puedes añadir puerro picado, apio o una patata pequeña junto con la cebolla para dar más profundidad. Si añades verduras de cocción rápida como espinacas o guisantes, incorpóralas en los últimos 5 minutos de cocción. Ajusta la cantidad de caldo si añades muchas verduras para no diluir el sabor.

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