- 準備
- 40 分
- 調理
- 20 分
- 合計
- 60 分
- kcal
- 500
- タンパク質
- 5.8 g
- 人数
- 4
材料
人数4人分
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材料
- 20 個
- 300 g
- 150 g
- 100 g
- 100 g
- 4 個
- 2 片
- 10 g
- 2 大さじ
- 1 小さじ
- 1 大さじ
- 1 L
- 1 小さじ
- ½ 小さじ
手順
明確なステップ · いつでも質問を
1
具を作る:中華鍋または大きなフライパンを強火で熱し、植物油大さじ1を加え、にんにくとしょうがを入れて20秒間、香りが立つまで炒める。
2
しいたけを加え、2分間、しんなりして水分が出るまで炒める。
3
キャベツとにんじんを加え、3~4分間、キャベツがしんなりするが少し歯ごたえが残るまで炒める。
4
もやし、万能ねぎ、醤油、ごま油、塩、白こしょうを加えて混ぜる。1分間炒め合わせ、具をボウルの上に置いたざるに移し、少なくとも15分間、完全に水切りして冷ます。
5
冷めた具から余分な水分を手で絞るか、ざるの中でやさしく押さえて出す。水分は捨てる。これにより皮が破れるのを防ぐ。
6
清潔な作業台に春巻きの皮を1枚置き、角を1つ手前に向ける。皮の下3分の1に具を約大さじ2、棒状に置き、両側に2 cmの余白を残す。
7
下の角を具の上に折り、次に左右の角を内側に折る。上の角にコーンスターチの水溶き液を塗り、きつく巻いて閉じる。残りの皮と具も同様に繰り返し、出来上がった春巻きは湿らせた布をかけておく。
8
残りの植物油を深めの鍋または中華鍋に入れ、175°Cに熱する。春巻きを4~5本ずつ、4~5分間、時々返しながら、濃いきつね色でカリッとするまで揚げる。鍋に詰め込みすぎないこと。
9
穴あきお玉で取り出し、金網またはペーパータオルの上で油を切る。熱いうちに、追加の醤油を添えて召し上がれ。

| 栄養素 | 1人分あたり |
|---|---|
| caloriesKcal | 500 kcal |
| proteinG | 5.8 g |
| carbsG | 39.6 g |
| fatG | 36.7 g |
| saturatedFatG | 4.5 g |
| fiberG | 5.4 g |
| sugarG | 6.6 g |
| sodiumMg | 1205 mg |
| cholesterolMg | 0 mg |
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