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Weißer Bohnen-Dip

10 Min6 Portionen238.2 kcal
In der KitchenMind-Küche getestetAktualisiert September 2026

Ein cremiger, knoblauchiger weißer Bohnen-Dip aus Cannellini-Bohnen aus der Dose, Olivenöl, Zitrone und Tahini. In 10 Minuten fertig, kein Kochen erforderlich.

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Vorbereitung
10 Min
Kochen
0 Min
Gesamt
10 Min
kcal
238.2
Protein
8 g
Portionen
6

Zutaten

Portionen6 Portionen
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Zutaten

Zubereitung

Klare Schritte · frag jederzeit

1

Die Cannellini-Bohnen in ein Sieb abgießen und unter kaltem fließendem Wasser gut abspülen. Überschüssiges Wasser abschütteln, aber nicht trocken tupfen; etwas Feuchtigkeit auf den Bohnen hilft, dass der Dip glatt püriert wird.

2

Die Knoblauchzehen in die Schüssel einer Küchenmaschine geben und einige Male pulsieren, bis sie fein gehackt sind. Dabei die Seiten herunterschieben, damit keine großen Stücke zurückbleiben.

3

Die abgetropften Cannellini-Bohnen, Tahini, Zitronensaft, gemahlenen Kreuzkümmel und Salz hinzufügen. 30 Sekunden lang pürieren, dann die Seiten mit einem Spatel herunterschieben.

4

Bei laufendem Motor das Olivenöl in einem dünnen Strahl durch den Einfüllstutzen gießen, dann das Eiswasser 1 EL nach dem anderen hinzufügen, bis der Dip cremig und leicht ist, insgesamt etwa 1 bis 2 Minuten. Nach der Hälfte der Zeit stoppen und einmal herunterschieben.

5

Abschmecken und anpassen: Mehr Salz, Zitronensaft oder Kreuzkümmel hinzufügen, wenn der Dip fade schmeckt. Weitere 10 Sekunden pürieren, um alles zu vermengen.

6

Den Dip in eine flache Servierschüssel geben und die Oberfläche mit der Rückseite eines Löffels wellenartig verziehen. Mit etwas zusätzlichem Olivenöl beträufeln, dann mit geräuchertem Paprikapulver bestäuben und die gehackte glatte Petersilie darüber streuen.

7

Bei Zimmertemperatur mit warmem Fladenbrot, Pita-Chips oder rohem Gemüse servieren. Wenn er im Voraus zubereitet wird, 15 Minuten vor dem Servieren stehen lassen, damit er geschmeidiger wird.

Weißer Bohnen-Dip
Weißer Bohnen-Dip — from the KitchenMind photo set
NährstoffPro Portion
caloriesKcal238.2 kcal
proteinG8 g
carbsG23.6 g
fatG12.8 g
saturatedFatG1.8 g
fiberG6.2 g
sugarG0.5 g
sodiumMg480 mg
cholesterolMg0 mg

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