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ムハンマラ 赤ピーマンとくるみのディップ

15 分6 人数300.7 kcal
KitchenMindのキッチンでテスト済み更新日 2026年9月

トーストしたくるみ、パン粉、ザクロ糖蜜を使ったシリアの赤ピーマンとくるみのディップ。スモーキーで酸味があり、ほんのり甘く、15分で完成します。

今すぐ調理
準備
15 分
調理
0 分
合計
15 分
kcal
300.7
タンパク質
5.6 g
人数
6

材料

人数6人分
人数を変更すると分量が自動で更新されます

材料

手順

明確なステップ · いつでも質問を

1

くるみが生の場合、中火の乾いたフライパンで3〜4分、頻繁に混ぜながら、香りが立ち軽くきつね色になるまで炒る。皿に移して完全に冷ます。

2

ローストした赤ピーマンをざるにあけて水気を切り、スプーンで軽く押して余分な液体を取り除く。キッチンペーパーで水気を拭き取り、ディップが水っぽくならないようにする。

3

トーストしたくるみのうち大さじ1を飾り用に取り分ける。残りをフードプロセッサーに入れ、パン粉、にんにく、クミンパウダー、アレッポペッパー、塩を加える。ペースト状にならないよう、細かくなるまでパルスする。

4

水気を切ったロースト赤ピーマン、ザクロ糖蜜、レモン汁、オリーブオイルを加える。側面をこそげ落としながら短くパルスし、濃厚で少し粗いペースト状にする。

5

味を見て調整する:塩をひとつまみ、レモン汁を数滴、または酸味や甘みが足りなければザクロ糖蜜を少し加える。

6

ムハンマラを浅い皿に広げ、スプーンの背で表面に渦を描き、オリーブオイルを回しかけ、取り分けておいた刻んだくるみを散らす。

ムハンマラ 赤ピーマンとくるみのディップ
ムハンマラ 赤ピーマンとくるみのディップ — from the KitchenMind photo set
栄養素1人分あたり
caloriesKcal300.7 kcal
proteinG5.6 g
carbsG19.2 g
fatG23.9 g
saturatedFatG2.6 g
fiberG3 g
sugarG7.2 g
sodiumMg924 mg
cholesterolMg0 mg

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