مجرّبة في مطبخ حقيقي ✦ ومكتوبة لمطبخك أنت

شوربة عدس

40 د4 الحصص388.8 سعرة
مُجرَّبة في مطبخ KitchenMindآخر تحديث سبتمبر 2026

شوربة عدس لـ4 أشخاص: تحضير 10 دقائق وطهي 30 دقيقة. بطاطس وجزر وخضار مع كمون وكزبرة وكركم وفلفل أسود، وعصرة ليمون وزيتون وبقدونس.

ابدأ الطهي
التحضير
10 د
الطهي
30 د
الإجمالي
40 د
سعرة
388.8
بروتين
18.5 g
عدد الأشخاص
4 أشخاص

المكوّنات

عدد الأشخاص4 أشخاص
تغيير العدد يحدّث المقادير تلقائياً

ما ستحتاجه — اضغط لتشطب أثناء العمل

طريقة التحضير

مؤقتات مدمجة · بدّل أي مكوّن · اسأل وأنت تطبخ

1

اغسل العدس الأحمر في مصفاة تحت الماء البارد الجاري حتى يصبح الماء صافياً، ثم صفّه جيداً.

2

سخّن زيت الزيتون في قدر كبير على نار متوسطة. أضف البصل المفروم والجزر والبطاطس واطبخ لمدة 6 إلى 8 دقائق مع التحريك من حين لآخر حتى يلين البصل ويصبح شفافاً.

3

أضف الثوم والكمون المطحون والكزبرة المطحونة والكركم وحرّك لمدة دقيقة حتى تفوح الرائحة.

4

أضف العدس الأحمر المصفى ومرق الخضار. اتركه يغلي ثم خفّف النار إلى هادئة، غطِّ القدر واتركه ينضج لمدة 20 إلى 25 دقيقة حتى يلين العدس والخضار تماماً ويتفتت.

5

ارفع القدر عن النار. اخلط الشوربة بالخلاط اليدوي حتى تصبح ناعمة تماماً، أو اتركها تبرد قليلاً واخلطها على دفعات في الخلاط الكهربائي.

6

أضف عصير الليمون والملح والفلفل الأسود وحرّك. تذوّق وعدّل الملح والليمون. إذا كانت الشوربة أكثر كثافة مما تحب، خففها بقليل من الماء الساخن.

7

اسكب الشوربة في الأطباق ورشّ فوقها البقدونس المفروم. قدّمها ساخنة مع شرائح الليمون على الجانب.

شوربة عدس
شوربة عدس — من مجموعة صور كيتشن مايند

ملاحظات المطبخ

ملاحظات المطبخ

  • الخطأ الأكثر شيوعاً هو عدم طهي العدس لمدة كافية قبل الخلط. يجب أن ينهار تماماً ويصبح طرياً جداً؛ إذا وجدت حبة عدس صلبة، اتركها تغلي 5 دقائق إضافية، وإلا ستبدو الشوربة خشنة.
  • العدس الأحمر يتفتت أسرع بكثير من العدس البني أو الأخضر، لذا استخدم الأحمر هنا. إذا كان لديك عدس بني فقط، توقع شوربة أكثر كثافة وأضف 10 إلى 15 دقيقة لوقت الطهي.
  • إضافة الملح في البداية قد تجعل قشر العدس قاسياً، لذا تبّله في النهاية بعد الخلط. عصير الليمون ليس اختيارياً؛ فهو يرفع النكهة الترابية ويجعل الشوربة متوازنة.
  • إذا كثُفت الشوربة كثيراً أثناء التقديم، فهذا لأن العدس يستمر في امتصاص السائل. خففها بالماء الساخن ملعقة كبيرة في كل مرة حتى تصبح سهلة السكب.

بدائل المكوّنات

  • مرق خضار→ماء مع مكعب مرق خضار أو دجاج
  • عدس أحمر→عدس أحمر مجروش أو دال مسور
  • كزبرة مطحونة→ملعقة صغيرة إضافية من الكمون المطحون
  • زيت زيتون→أي زيت طهي محايد

التخزين وإعادة التسخين

اترك الشوربة تبرد تماماً، ثم احفظها في وعاء محكم الإغلاق في الثلاجة لمدة تصل إلى 4 أيام. تتكاثف كثيراً عند البرودة، لذا سخّنها بلطف على الموقد على نار هادئة أو في الميكروويف على فترات دقيقة واحدة مع التحريك وإضافة الماء الساخن ملعقة في كل مرة حتى تصل إلى قوام سائل. يمكن تجميد الشوربة لمدة تصل إلى 3 أشهر في وعاء آمن للتجميد؛ اتركها تذوب في الثلاجة ليلة كاملة قبل إعادة التسخين. أضف عصرة ليمون طازجة بعد التسخين، لأن نكهة الليمون تخف مع التخزين.

العنصر الغذائيلكل حصة
السعرات الحرارية388.8 kcal
بروتين18.5 g
كربوهيدرات62.3 g
دهون8.9 g
دهون مشبعة1.3 g
ألياف11 g
سكر6.5 g
صوديوم2058 mg
كوليسترول0 mg

الأسئلة الشائعة

الأسئلة التي تصلنا أكثر من غيرها

لماذا أصبحت شوربة العدس خشنة أو حبيبية؟

لم يُطهَ العدس لمدة كافية قبل الخلط. يحتاج العدس الأحمر إلى 20 إلى 25 دقيقة من الغليان الهادئ حتى ينهار تماماً ويصبح طرياً. إذا كان لا يزال محتفظاً بشكله، استمر في الطهي مع إضافة القليل من الماء عند الحاجة، ثم اخلطه مرة أخرى.

هل يمكنني تحضير شوربة العدس مسبقاً؟

نعم، إنها مثالية للتحضير المسبق. اطبخ الشوربة واخلطها، ثم بردها بسرعة وضعها في الثلاجة لمدة تصل إلى 4 أيام. تتحسن النكهة فعلاً مع مرور الليل. سخّنها بلطف وخففها بالماء الساخن، لأن العدس يمتص السائل مع الوقت.

هل يمكنني تجميد شوربة العدس؟

نعم. جمدها في وعاء محكم الإغلاق لمدة تصل إلى 3 أشهر. اتركها تذوب في الثلاجة ليلة كاملة، ثم سخّنها على الموقد على نار هادئة مع التحريك وإضافة الماء الساخن لتخفيفها. قد تصبح البطاطس حبيبية قليلاً بعد التجميد، لكن القوام المخفوق يخفي ذلك جيداً.

هل يمكنني استخدام العدس البني أو الأخضر بدلاً من الأحمر؟

يمكنك ذلك، لكن النتيجة ستكون أكثر كثافة وأقل نعومة لأن العدس البني والأخضر يحتفظان بشكلهما. إذا استبدلت، أضف 10 إلى 15 دقيقة لوقت الطهي واخلط لمدة أطول قليلاً. العدس الأحمر هو ما يمنح هذه الشوربة قوامها الناعم الكلاسيكي.

كيف أعرف أن العدس نضج تماماً؟

يجب أن يكون طرياً تماماً ومتفتتاً، دون أي مقاومة عند ضغطه بملعقة على جانب القدر. ستبدو الشوربة كثيفة مثل العصيدة. إذا كنت لا تزال ترى حبات عدس واضحة، فهي تحتاج إلى مزيد من الوقت.

لماذا طعم شوربة العدس باهت؟

يحتاج العدس إلى الحموضة والملح ليصبح له طعم. الملح المضاف في النهاية، مع عصرة كاملة من عصير الليمون الطازج، يغير النكهة تماماً. إذا كان الطعم لا يزال باهتاً، أضف ملعقة كبيرة أخرى من الليمون ورشة ملح إضافية. تحميص الكمون في الزيت مع الثوم يعمق النكهة أيضاً.

هل يمكنني إضافة خضروات أخرى إلى هذه الشوربة؟

نعم. الكرفس المفروم أو الكوسا أو حفنة من السبانخ المضافة في آخر 5 دقائق كلها خيارات جيدة. إذا أضفت الكثير من الخضروات الإضافية، زد المرق بحوالي 200 مل حتى لا تصبح الشوربة كثيفة جداً.

Ask KitchenMind about this recipe

Tell it what’s different tonight — it works within the actual recipe.

روابط ذات صلة