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Soupe de lentilles au citron

40 min4 Portions306.7 kcal
Testée dans la cuisine KitchenMindMise à jour septembre 2026

Une soupe de lentilles rouges mixée, épaisse et soyeuse, au cumin et au curcuma, relevée de jus de citron frais à la fin. Prête en 40 minutes.

Cuisiner
Préparation
10 min
Cuisson
30 min
Total
40 min
kcal
306.7
protéines
14.2 g
Portions
4

Ingrédients

Portions4 portions
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Ingrédients

Préparation

Des étapes claires · posez vos questions

1

Faites chauffer l'huile d'olive dans une grande marmite à feu moyen. Ajoutez l'oignon haché et les carottes en dés. Faites cuire en remuant de temps en temps jusqu'à ce que l'oignon soit tendre et translucide et que les carottes commencent à s'attendrir, environ 5 minutes.

2

Ajoutez l'ail émincé, le cumin moulu et le curcuma moulu. Faites cuire 1 minute en remuant constamment, jusqu'à ce que les arômes se libèrent. Ne laissez pas l'ail brunir.

3

Ajoutez les lentilles rouges rincées, le bouillon de légumes, le sel et le poivre noir. Remuez pour bien mélanger. Portez à ébullition, puis réduisez le feu à doux, couvrez et laissez mijoter 20 à 25 minutes, jusqu'à ce que les lentilles soient complètement décomposées et que la soupe soit assez épaisse pour napper le dos d'une cuillère.

4

Retirez la marmite du feu. Utilisez un mixeur plongeant pour réduire la soupe en purée jusqu'à ce qu'elle soit complètement lisse et soyeuse. Vous pouvez aussi transférer délicatement la soupe par portions dans un mixeur sur plan de travail et mixer jusqu'à obtenir une texture lisse, puis la remettre dans la marmite.

5

Incorporez le jus de citron frais. Goûtez et ajustez le sel et le poivre. Si la soupe est plus épaisse que vous le souhaitez, ajoutez un filet de bouillon de légumes ou d'eau pour obtenir une consistance fluide.

6

Répartissez la soupe dans des bols à l'aide d'une louche. Garnissez de persil frais haché et d'un filet d'huile d'olive, si vous le souhaitez. Servez chaud.

Soupe de lentilles au citron
Soupe de lentilles au citron — from the KitchenMind photo set
NutrimentPar portion
caloriesKcal306.7 kcal
proteinG14.2 g
carbsG46.2 g
fatG8.4 g
saturatedFatG1.2 g
fiberG8.3 g
sugarG6.7 g
sodiumMg1834 mg
cholesterolMg0 mg

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