Testée dans une vraie cuisine ✦ Écrite pour la vôtre

Soupe de lentilles Shorbat Adas

40 min4 Portions388.8 kcal
Testée dans la cuisine KitchenMindMise à jour septembre 2026

Une soupe onctueuse de lentilles rouges du Moyen-Orient, mijotée avec oignon, carotte et cumin, puis mixée jusqu'à obtenir une texture lisse et relevée d'un filet de citron frais.

Cuisiner
Préparation
10 min
Cuisson
30 min
Total
40 min
kcal
388.8
protéines
18.5 g
Portions
4

Ingrédients

Portions4 portions
Changer les portions met à jour les quantités automatiquement

Ingrédients

Préparation

Des étapes claires · posez vos questions

1

Rincez les lentilles rouges dans une passoire sous l'eau froide courante jusqu'à ce que l'eau soit claire, puis égouttez-les bien.

2

Faites chauffer l'huile d'olive dans une grande casserole à feu moyen. Ajoutez l'oignon haché, la carotte et la pomme de terre et faites cuire pendant 6 à 8 minutes, en remuant de temps en temps, jusqu'à ce que l'oignon soit tendre et translucide.

3

Ajoutez l'ail, le cumin moulu, la coriandre moulue et le curcuma et remuez pendant 1 minute jusqu'à ce que les arômes se libèrent.

4

Ajoutez les lentilles rouges égouttées et le bouillon de légumes. Portez à ébullition, puis réduisez le feu à doux, couvrez et laissez mijoter pendant 20 à 25 minutes jusqu'à ce que les lentilles et les légumes soient complètement tendres et se délitent.

5

Retirez la casserole du feu. Mixez la soupe avec un mixeur plongeant jusqu'à ce qu'elle soit parfaitement lisse, ou laissez-la refroidir légèrement et mixez-la par lots dans un mixeur sur socle.

6

Incorporez le jus de citron, le sel et le poivre noir. Goûtez et ajustez le sel et le citron. Si la soupe est plus épaisse que vous le souhaitez, allongez-la avec un filet d'eau chaude.

7

Répartissez la soupe dans des bols et parsemez de persil plat haché. Servez chaud avec des quartiers de citron à côté.

Soupe de lentilles Shorbat Adas
Soupe de lentilles Shorbat Adas — from the KitchenMind photo set
NutrimentPar portion
caloriesKcal388.8 kcal
proteinG18.5 g
carbsG62.3 g
fatG8.9 g
saturatedFatG1.3 g
fiberG11 g
sugarG6.5 g
sodiumMg2058 mg
cholesterolMg0 mg

Ask KitchenMind about this recipe

Tell it what’s different tonight — it works within the actual recipe.

Liens associés