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Zuppa di lenticchie al limone

40 min4 porzioni306.7 kcal
Testata nella cucina KitchenMindAggiornata settembre 2026

Una zuppa di lenticchie densa e setosa, frullata, con lenticchie rosse, cumino e curcuma, ravvivata con succo di limone fresco alla fine. Pronta in 40 minuti.

Cucina ora
Preparazione
10 min
Cottura
30 min
Totale
40 min
kcal
306.7
proteine
14.2 g
Porzioni
4

Ingredienti

Porzioni4 porzioni
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Ingredienti

Procedimento

Passaggi chiari · chiedi quello che vuoi

1

Scaldate l'olio d'oliva in una grande pentola a fuoco medio. Aggiungete la cipolla tritata e le carote a dadini. Cuocete, mescolando di tanto in tanto, finché la cipolla non sarà morbida e traslucida e le carote non inizieranno a ammorbidirsi, circa 5 minuti.

2

Aggiungete l'aglio tritato, il cumino in polvere e la curcuma in polvere. Cuocete per 1 minuto, mescolando continuamente, finché non saranno aromatici. Non lasciate che l'aglio si dorino.

3

Aggiungete le lenticchie rosse sciacquate, il brodo vegetale, il sale e il pepe nero. Mescolate per combinare. Portate a ebollizione, poi riducete il fuoco al minimo, coprite e lasciate sobbollire per 20 a 25 minuti, finché le lenticchie non saranno completamente disfatte e la zuppa non sarà abbastanza densa da velare il dorso di un cucchiaio.

4

Togliete la pentola dal fuoco. Usate un frullatore a immersione per frullare la zuppa fino a renderla completamente liscia e setosa. In alternativa, trasferite con cautela in più riprese in un frullatore da tavolo e frullate fino a ottenere una consistenza liscia, poi rimettete nella pentola.

5

Incorporate il succo di limone fresco. Assaggiate e regolate sale e pepe. Se la zuppa è più densa di quanto desiderate, incorporate un po' di brodo vegetale o acqua per raggiungere una consistenza versabile.

6

Versate con un mestolo nelle ciotole. Guarnite con prezzemolo fresco tritato e un filo d'olio d'oliva, se desiderate. Servite calda.

Zuppa di lenticchie al limone
Zuppa di lenticchie al limone — from the KitchenMind photo set
NutrientePer porzione
caloriesKcal306.7 kcal
proteinG14.2 g
carbsG46.2 g
fatG8.4 g
saturatedFatG1.2 g
fiberG8.3 g
sugarG6.7 g
sodiumMg1834 mg
cholesterolMg0 mg

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