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ほうれん草のシャクシュカ

30 分4 人数
KitchenMindのキッチンでテスト済み更新日 2026年9月

ほうれん草、トマティーヨ、ハラペーニョの鮮やかな緑色のソースで卵をポーチし、フェタチーズと新鮮なハーブで仕上げます。30分で作れるワンパンのブランチまたはディナーです。

今すぐ調理
準備
10 分
調理
20 分
合計
30 分
人数
4

材料

人数4人分
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材料

手順

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1

オリーブオイルを大きなフライパンに入れ、中火で熱します。みじん切りにした玉ねぎとにんにくのみじん切りを加え、時々かき混ぜながら、しんなりして透明になるまで、約5分炒めます。

2

みじん切りのにんにく、クミンパウダー、コリアンダーパウダーを加えます。香りが立つまで1分、スパイスが焦げないように絶えずかき混ぜながら炒めます。

3

刻んだトマティーヨを加え、5分間調理し、木べらでつぶしながら汁気が出て崩れ始めるまで煮ます。

4

ほうれん草をひとつかみずつ加え、野菜ブイヨン、塩、黒こしょうも加えて混ぜます。3分から4分ほど煮て、ほうれん草が完全にしんなりし、ソースが濃厚になってもスプーンですくえる状態になるまで調理します。乾燥しているように見えたら、ブイヨンをさらに少量加えます。

5

スプーンの背でソースに浅いくぼみを6個作ります。それぞれのくぼみに卵を1個ずつ割り入れます。フライパンにふたをして弱火で6分から8分ほど、卵白が固まり黄身がまだとろとろになるまで加熱します。6分たったら確認します。

6

火から下ろします。崩したフェタチーズ、刻んだパセリ、刻んだコリアンダーを上に散らします。熱いうちに、スキレットから直接、硬めのパンや温めたピタと一緒にいただきます。

ほうれん草のシャクシュカ
ほうれん草のシャクシュカ — from the KitchenMind photo set

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