كاري التوفو بالسبانخ
توفو متماسك مع سبانخ وطماطم وفلفل أخضر، بنكهة الزنجبيل والكمون والكزبرة والغارام ماسالا والكركم وحليب الذرة. هندي نباتي، تحضيره 15 دقيقة وطهيه 25 دقيقة، يكفي 4.
- التحضير
- 15 د
- الطهي
- 25 د
- الإجمالي
- 40 د
- سعرة
- 345.6
- بروتين
- 15.6 g
- عدد الأشخاص
- 4 أشخاص
المكوّنات
ما ستحتاجه — اضغط لتشطب أثناء العمل
- 450 غ
- 500 غ
- 1 قطعة
- قطعتان
- 4 فصوص
- 15 غ
- 1 قطعة
- 1 ملعقة صغيرة
- 1 ملعقة صغيرة
- 1 ملعقة صغيرة
- ½ ملعقة صغيرة
- 1 ملعقة كبيرة
- ملعقتان كبيرتان
- 200 مل
- 1 ملعقة صغيرة
- 1 ملعقة كبيرة
طريقة التحضير
مؤقتات مدمجة · بدّل أي مكوّن · اسأل وأنت تطبخ
اضغطي التوفو لمدة 20 دقيقة تحت طبق ثقيل، ثم قطعيه إلى مكعبات بحجم 2 سم وجففيه تماماً بمنشفة نظيفة.
اخلطي مكعبات التوفو مع نشا الذرة ورشة من الملح حتى تتغطى بالتساوي.
سخني ملعقة كبيرة من الزيت النباتي في مقلاة واسعة غير لاصقة على نار متوسطة إلى عالية، واقلي التوفو في طبقة واحدة لمدة 6 إلى 8 دقائق مع التقليب حتى يصبح ذهبياً من معظم الجهات. انقليه إلى طبق.
اغلي كمية كبيرة من الماء في قدر كبير، أضيفي السبانخ واتركيه يسلق لمدة 90 ثانية، ثم صفيه وانقليه إلى ماء بارد لإيقاف الطهي.
اعصري السبانخ المبرد قليلاً واخلطيه حتى يصبح هريساً ناعماً مع الفلفل الأخضر. اتركيه جانباً.
سخني ما تبقى من الزيت (ملعقة كبيرة) في نفس المقلاة على نار متوسطة واطبخي البصل لمدة 5 إلى 6 دقائق حتى يلين ويصبح ذهبياً فاتحاً.
أضيفي الثوم والزنجبيل وحركي لمدة دقيقة حتى تفوح الرائحة، ثم أضيفي الكمون المطحون والكزبرة المطحونة والكركم المطحون وحركي لمدة 30 ثانية.
أضيفي الطماطم واطبخي لمدة 4 إلى 5 دقائق مع هرسها بظهر الملعقة حتى يتكاثف الخليط ويبدأ الزيت ينفصل عند الحواف.
حركي هريس السبانخ وحليب جوز الهند، وتبلي بالملح المتبقي واتركي على نار هادئة لمدة 4 دقائق. لا تغلي بقوة وإلا يبهت اللون.
أعيدي التوفو المقلي إلى المقلاة، أضيفي غارام ماسالا واتركي على نار هادئة لمدة دقيقتين حتى تتشرب المكعبات الصلصة.
أطفئي النار، حركي عصير الليمون وتذوقي الملح. قدمي ساخناً.

ملاحظات المطبخ
ملاحظات المطبخ
- الخطأ الأكثر شيوعاً هو تخطي الضغط: التوفو الرطب لا يتحمر ويصبح مطاطياً. 20 دقيقة تحت طبق ثقيل تجعل المكعبات مقرمشة من الخارج وكريمية من الداخل.
- سلق السبانخ لمدة 90 ثانية فقط ثم نقله إلى ماء بارد يحافظ على اللون الأخضر الزاهي. الغليان الطويل يحوله إلى بني زيتوني.
- اقلي التوفو في طبقة واحدة مع ترك مسافة بين المكعبات. ازدحامها يبخرها بدلاً من تحميرها، وستتفكك في الصلصة.
- الصلصة جاهزة لإضافة التوفو عندما تبدو قاعدة الطماطم كثيفة ولامعة وتظهر حبيبات الزيت عند حافة المقلاة. إذا بدت مائية، اتركيها على نار هادئة لمدة دقيقتين إضافيتين بدون غطاء.
بدائل المكوّنات
- توفو صلب→بانير أو تيمبيه
- حليب جوز الهند→كريمة الكاجو أو كريمة الصويا
- سبانخ طازجة→400 غرام سبانخ مجمدة، مذابة ومعصورة جيداً
- فلفل أخضر حار→0.5 ملعقة صغيرة رقائق فلفل أحمر
التخزين وإعادة التسخين
احفظي الكاري في وعاء محكم الإغلاق في الثلاجة لمدة تصل إلى 3 أيام؛ تتعمق النكهة بين عشية وضحاها. سخنيه بلطف في قدر على نار هادئة مع رشة ماء، أو في الميكروويف مغطى لمدة دقيقتين مع التحريك في المنتصف. لا ينصح بالتجميد لأن التوفو يصبح إسفنجياً والسبانخ تفقد قوامها.
| العنصر الغذائي | لكل حصة |
|---|---|
| السعرات الحرارية | 345.6 kcal |
| بروتين | 15.6 g |
| كربوهيدرات | 21.4 g |
| دهون | 25.5 g |
| دهون مشبعة | 12.4 g |
| ألياف | 6.4 g |
| سكر | 6.8 g |
| صوديوم | 704 mg |
| كوليسترول | 0 mg |
الأسئلة الشائعة
الأسئلة التي تصلنا أكثر من غيرها
لماذا أصبح كاري التوفو بالسبانخ مائياً؟
إما أن السبانخ لم يُعصر جيداً بعد السلق أو أن قاعدة الطماطم لم تُطبخ كفاية. اطبخي خليط الطماطم حتى ينفصل الزيت عند حواف المقلاة، واعصري السبانخ المسلوق في منشفة نظيفة قبل الخلط. إذا كان الكاري رقيقاً بالفعل، اتركيه على نار هادئة بدون غطاء لمدة 3 إلى 4 دقائق قبل إضافة التوفو.
هل يمكنني استخدام السبانخ المجمدة بدلاً من الطازجة؟
نعم. أذيبي 400 غرام من السبانخ المجمدة، اعصري أكبر قدر ممكن من الماء، ثم اخلطيها مع الفلفل الأخضر. تخطي خطوة السلق تماماً. سيكون اللون أغمق قليلاً من السبانخ الطازجة لكن الطعم قريب جداً.
كيف أمنع التوفو من التفكك في الصلصة؟
اضغطي التوفو جيداً، غطيه بنشا الذرة واقليه حتى يصبح ذهبياً قبل أن يلامس الصلصة. بعد إضافة المكعبات، اتركيه على نار هادئة لمدة دقيقتين فقط وحركي بحركة طي لطيفة بدلاً من ملعقة تكشط القاع. التوفو الطري جداً أو الحريري لن يتحمل هنا.
هل يمكنني تحضير كاري التوفو بالسبانخ مسبقاً؟
يمكنك تحضير قاعدة السبانخ قبل يومين وتخزينها مغطاة في الثلاجة. اقلي التوفو طازجاً في يوم التقديم، ثم سخني القاعدة، أضيفي التوفو وانهي بعصير الليمون. هذا يحافظ على قرمشة المكعبات وخضرة الكاري.
كيف أعرف أن الكاري جاهز؟
يجب أن تكون الصلصة كثيفة بما يكفي لتغطي ظهر الملعقة ولامعة، مع ظهور حبيبات زيت صغيرة عند حافة المقلاة. يجب أن يكون التوفو ساخناً بالكامل وداكناً قليلاً عند الحواف من امتصاص الصلصة. إذا كان الطعم باهتاً، عادة يحتاج المزيد من الملح أو عصرة الليمون الأخيرة.
هل هذا الكاري حار جداً؟
لا، فلفل أخضر واحد لأربع حصص يعطي حرارة خفيفة. لنسخة أكثر حرارة، أضيفي فلفلاً ثانياً أو اتركي البذور عند الخلط. لجعله غير حار تماماً، استغني عن الفلفل وأضيفي رشة من مسحوق فلفل كشميري للون بدلاً منه.
هل يمكنني استخدام حليب جوز الهند المعلب الذي انفصل؟
نعم، هذا طبيعي لحليب جوز الهند كامل الدسم المعلب. رجي العلبة جيداً أو اخفقي المحتويات في وعاء قبل القياس. إذا كانت الكريمة الصلبة صلبة جداً، سخني العلبة في وعاء ماء ساخن لمدة 5 دقائق أولاً.
Ask KitchenMind about this recipe
Tell it what’s different tonight — it works within the actual recipe.


