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Palak-Tofu-Curry

40 Min4 Portionen345.6 kcal
In der KitchenMind-Küche getestetAktualisiert September 2026

Ein seidiges Spinatcurry mit goldbraun gebratenen Tofuwürfeln, Ingwer, Knoblauch und warmen Gewürzen. In etwa 40 Minuten fertig und von Natur aus vegan und glutenfrei.

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Vorbereitung
15 Min
Kochen
25 Min
Gesamt
40 Min
kcal
345.6
Protein
15.6 g
Portionen
4

Zutaten

Portionen4 Portionen
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Zutaten

Zubereitung

Klare Schritte · frag jederzeit

1

Den Tofu 20 Minuten lang unter einem beschwerten Teller pressen, dann in 2 cm große Würfel schneiden und mit einem sauberen Tuch vollständig trocken tupfen.

2

Die Tofuwürfel mit der Speisestärke und einer Prise des Salzes vermengen, bis sie gleichmäßig überzogen sind.

3

1 EL Pflanzenöl in einer breiten beschichteten Pfanne bei mittelhoher Hitze erhitzen und den Tofu in einer einzigen Schicht 6 bis 8 Minuten lang anbraten, dabei wenden, bis er auf den meisten Seiten goldbraun ist. Auf einen Teller geben.

4

Einen großen Topf Wasser zum Kochen bringen, den Spinat hineingeben und 90 Sekunden lang blanchieren, dann abgießen und in kaltes Wasser tauchen, um den Garprozess zu stoppen.

5

Den abgekühlten Spinat leicht ausdrücken und mit der grünen Chili zu einem glatten Püree pürieren. Beiseitestellen.

6

Das restliche 1 EL Öl in derselben Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen und die Zwiebel 5 bis 6 Minuten lang garen, bis sie weich und leicht goldbraun ist.

7

Den Knoblauch und den Ingwer hinzufügen und 1 Minute lang rühren, bis es duftet, dann den gemahlenen Kreuzkümmel, den gemahlenen Koriander und die gemahlene Kurkuma hinzufügen und 30 Sekunden lang rühren.

8

Die Tomate hinzufügen und 4 bis 5 Minuten lang garen, dabei mit dem Löffelrücken zerdrücken, bis die Mischung eindickt und sich das Öl am Rand abzusetzen beginnt.

9

Das Spinatpüree und die Kokosmilch einrühren, mit dem restlichen Salz würzen und 4 Minuten lang sanft köcheln lassen. Nicht stark kochen lassen, sonst verblasst die Farbe.

10

Den gebratenen Tofu zurück in die Pfanne geben, das Garam Masala hinzufügen und 2 Minuten lang köcheln lassen, damit die Würfel die Sauce aufsaugen.

11

Die Hitze ausschalten, den Zitronensaft einrühren und mit Salz abschmecken. Heiß servieren.

Palak-Tofu-Curry
Palak-Tofu-Curry — from the KitchenMind photo set
NährstoffPro Portion
caloriesKcal345.6 kcal
proteinG15.6 g
carbsG21.4 g
fatG25.5 g
saturatedFatG12.4 g
fiberG6.4 g
sugarG6.8 g
sodiumMg704 mg
cholesterolMg0 mg

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