Palak-Tofu-Curry
Ein seidiges Spinatcurry mit goldbraun gebratenen Tofuwürfeln, Ingwer, Knoblauch und warmen Gewürzen. In etwa 40 Minuten fertig und von Natur aus vegan und glutenfrei.
- Vorbereitung
- 15 Min
- Kochen
- 25 Min
- Gesamt
- 40 Min
- kcal
- 345.6
- Protein
- 15.6 g
- Portionen
- 4
Zutaten
Zutaten
- 450 g
- 500 g
- 1 Stk.
- 2 Stk.
- 4 Zehe
- 15 g
- 1 Stk.
- 1 TL
- 1 TL
- 1 TL
- ½ TL
- 1 EL
- 2 EL
- 200 ml
- 1 TL
- 1 EL
Zubereitung
Klare Schritte · frag jederzeit
Den Tofu 20 Minuten lang unter einem beschwerten Teller pressen, dann in 2 cm große Würfel schneiden und mit einem sauberen Tuch vollständig trocken tupfen.
Die Tofuwürfel mit der Speisestärke und einer Prise des Salzes vermengen, bis sie gleichmäßig überzogen sind.
1 EL Pflanzenöl in einer breiten beschichteten Pfanne bei mittelhoher Hitze erhitzen und den Tofu in einer einzigen Schicht 6 bis 8 Minuten lang anbraten, dabei wenden, bis er auf den meisten Seiten goldbraun ist. Auf einen Teller geben.
Einen großen Topf Wasser zum Kochen bringen, den Spinat hineingeben und 90 Sekunden lang blanchieren, dann abgießen und in kaltes Wasser tauchen, um den Garprozess zu stoppen.
Den abgekühlten Spinat leicht ausdrücken und mit der grünen Chili zu einem glatten Püree pürieren. Beiseitestellen.
Das restliche 1 EL Öl in derselben Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen und die Zwiebel 5 bis 6 Minuten lang garen, bis sie weich und leicht goldbraun ist.
Den Knoblauch und den Ingwer hinzufügen und 1 Minute lang rühren, bis es duftet, dann den gemahlenen Kreuzkümmel, den gemahlenen Koriander und die gemahlene Kurkuma hinzufügen und 30 Sekunden lang rühren.
Die Tomate hinzufügen und 4 bis 5 Minuten lang garen, dabei mit dem Löffelrücken zerdrücken, bis die Mischung eindickt und sich das Öl am Rand abzusetzen beginnt.
Das Spinatpüree und die Kokosmilch einrühren, mit dem restlichen Salz würzen und 4 Minuten lang sanft köcheln lassen. Nicht stark kochen lassen, sonst verblasst die Farbe.
Den gebratenen Tofu zurück in die Pfanne geben, das Garam Masala hinzufügen und 2 Minuten lang köcheln lassen, damit die Würfel die Sauce aufsaugen.
Die Hitze ausschalten, den Zitronensaft einrühren und mit Salz abschmecken. Heiß servieren.

| Nährstoff | Pro Portion |
|---|---|
| caloriesKcal | 345.6 kcal |
| proteinG | 15.6 g |
| carbsG | 21.4 g |
| fatG | 25.5 g |
| saturatedFatG | 12.4 g |
| fiberG | 6.4 g |
| sugarG | 6.8 g |
| sodiumMg | 704 mg |
| cholesterolMg | 0 mg |
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