Hafta İçi Kıymalı ve Yeşil Fasulyeli Tavada Yemek
Yeşil fasulye, sarımsak ve soya sosu ile 30 dakikada tek tavada hazırlanan kıymalı yemek. Lezzetli, soslu ve pilav üzerinde servis edilen hızlı bir hafta içi akşam yemeği.
- Hazırlık
- 10 dk
- Pişirme
- 20 dk
- Toplam
- 30 dk
- kcal
- 600.7
- protein
- 39.9 g
- Porsiyon
- 4
Malzemeler
Malzemeler
- 500 g
- 300 g
- 1 adet
- 3 diş
- 2 tbsp
- 1 tbsp
- 1 tsp
- 120 ml
- 1 tbsp
- ½ tsp
- ½ tsp
- 600 g
- 1 tsp
Yöntem
Net adımlar · aklınıza takılan her şeyi sorun
Sıvı yağı büyük bir tavada orta-yüksek ateşte ısıtın. Doğranmış sarı soğanı ekleyip yumuşayana ve şeffaflaşana kadar 3 dakika pişirin.
Kıymayı ekleyip tahta kaşıkla parçalayın. Pembe rengi kalmayana ve et hafifçe kızarana kadar 5 ila 6 dakika pişirin.
Kıyılmış sarımsak, domates salçası, tuz ve karabiberi ekleyip karıştırın. Kokusu çıkana ve domates salçası hafifçe koyulaşana kadar 1 dakika pişirin.
Ayıklanmış yeşil fasulyeleri, soya sosunu, esmer şekeri ve dana suyunu ekleyin. Her şeyi karıştırın ve kaynamaya bırakın.
Tavanın kapağını kapatın ve yeşil fasulyeler diri-yumuşak olana ve sos hafifçe koyulaşana kadar 8 ila 10 dakika pişirin, yarısında bir kez karıştırın.
Tadına bakın ve gerekirse tuzu ayarlayın. Pişmiş beyaz pilav üzerinde sıcak olarak servis edin ve kullanıyorsanız kavrulmuş susam serpin.
| Besin | Porsiyon başına |
|---|---|
| caloriesKcal | 600.7 kcal |
| proteinG | 39.9 g |
| carbsG | 54.6 g |
| fatG | 23.4 g |
| saturatedFatG | 8.2 g |
| fiberG | 3.7 g |
| sugarG | 5.8 g |
| sodiumMg | 932 mg |
| cholesterolMg | 111 mg |
Ask KitchenMind about this recipe
Tell it what’s different tonight — it works within the actual recipe.
