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Curry de tofu aux épinards

40 min4 Portions345.6 kcal
Testée dans la cuisine KitchenMindMise à jour septembre 2026

Un curry d'épinards soyeux avec des cubes de tofu dorés à la poêle, du gingembre, de l'ail et des épices chaudes. Prêt en environ 40 minutes et naturellement vegan et sans gluten.

Cuisiner
Préparation
15 min
Cuisson
25 min
Total
40 min
kcal
345.6
protéines
15.6 g
Portions
4

Ingrédients

Portions4 portions
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Ingrédients

Préparation

Des étapes claires · posez vos questions

1

Pressez le tofu pendant 20 minutes sous une assiette lestée, puis coupez-le en cubes de 2 cm et épongez-le complètement avec un torchon propre.

2

Mélangez les cubes de tofu avec la fécule de maïs et une pincée du sel jusqu'à ce qu'ils soient uniformément enrobés.

3

Faites chauffer 1 cuillère à soupe d'huile végétale dans une grande poêle antiadhésive à feu moyen-vif et faites frire le tofu en une seule couche pendant 6 à 8 minutes, en retournant, jusqu'à ce qu'il soit doré sur la plupart des faces. Transférez sur une assiette.

4

Portez une grande casserole d'eau à ébullition, ajoutez les épinards et blanchissez-les pendant 90 secondes, puis égouttez-les et plongez-les dans l'eau froide pour arrêter la cuisson.

5

Pressez légèrement les épinards refroidis et mixez-les en une purée lisse avec le piment vert. Réservez.

6

Faites chauffer la 1 cuillère à soupe d'huile restante dans la même poêle à feu moyen et faites cuire l'oignon pendant 5 à 6 minutes jusqu'à ce qu'il soit tendre et légèrement doré.

7

Ajoutez l'ail et le gingembre et remuez pendant 1 minute jusqu'à ce que ce soit parfumé, puis ajoutez le cumin moulu, la coriandre moulue et le curcuma moulu et remuez pendant 30 secondes.

8

Ajoutez la tomate et faites cuire pendant 4 à 5 minutes, en écrasant avec le dos de la cuillère, jusqu'à ce que le mélange épaississe et que l'huile commence à se séparer sur les bords.

9

Incorporez la purée d'épinards et le lait de coco, assaisonnez avec le sel restant et laissez mijoter doucement pendant 4 minutes. Ne faites pas bouillir fortement sinon la couleur devient terne.

10

Remettez le tofu frit dans la poêle, ajoutez le garam masala et laissez mijoter pendant 2 minutes pour que les cubes absorbent la sauce.

11

Éteignez le feu, incorporez le jus de citron et goûtez pour ajuster le sel. Servez chaud.

Curry de tofu aux épinards
Curry de tofu aux épinards — from the KitchenMind photo set
NutrimentPar portion
caloriesKcal345.6 kcal
proteinG15.6 g
carbsG21.4 g
fatG25.5 g
saturatedFatG12.4 g
fiberG6.4 g
sugarG6.8 g
sodiumMg704 mg
cholesterolMg0 mg

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