चिकन चाउ मीन
चिकन, कुरकुरी पत्तागोभी और गाजर के साथ लचीले नूडल्स, स्वादिष्ट सोया-तिल सॉस में मिलाए गए। 30 मिनट में तैयार एक तेज़, टेकअवे से बेहतर स्टिर-फ्राई।
- तैयारी
- 20 मिनट
- पकाना
- 10 मिनट
- कुल
- 30 मिनट
- किलो कैलोरी
- 597.2
- प्रोटीन
- 38.4 g
- सर्विंग्स
- 4
सामग्री
सामग्री
- 250 ग्राम
- 400 ग्राम
- 3 बड़ा चम्मच
- 1 बड़ा चम्मच
- 2 छोटा चम्मच
- 2 बड़ा चम्मच
- 3 कली
- 1 बड़ा चम्मच
- 200 ग्राम
- 1 टुकड़े
- 3 टुकड़े
- 1 छोटा चम्मच
- 1 बड़ा चम्मच
- ½ छोटा चम्मच
- ¼ छोटा चम्मच
विधि
स्पष्ट चरण · जो चाहें पूछें
एक कटोरे में, कटी हुई चिकन ब्रेस्ट को 1 बड़ा चम्मच सोया सॉस और 1 बड़ा चम्मच कॉर्नस्टार्च के साथ मिलाएं। इसे 10 मिनट के लिए रखा रहने दें, जब तक आप सब्जियां तैयार करें।
चाउ मीन नूडल्स को पैकेज के निर्देशों के अनुसार तब तक पकाएं जब तक वे थोड़े नरम न हो जाएं, फिर छान लें और ठंडे पानी के नीचे धो लें। चिपकने से बचाने के लिए 1 छोटा चम्मच तिल का तेल मिलाएं।
एक छोटे कटोरे में, बचे हुए 2 बड़े चम्मच सोया सॉस, ऑयस्टर सॉस (यदि उपयोग कर रहे हों), चीनी, नमक और सफेद मिर्च को फेंटें। सॉस को अलग रखें।
एक वोक या बड़े पैन में तेज़ आंच पर 1 बड़ा चम्मच वनस्पति तेल गरम करें। चिकन को एक परत में डालें और 2–3 मिनट तक स्टिर-फ्राई करें जब तक यह सुनहरा और पूरी तरह पका न हो जाए। इसे एक प्लेट में निकाल लें।
वोक में बचा हुआ 1 बड़ा चम्मच वनस्पति तेल डालें। लहसुन, अदरक और हरे प्याज के सफेद हिस्सों को 20 सेकंड तक स्टिर-फ्राई करें जब तक सुगंध न आ जाए।
कटी हुई पत्तागोभी और लंबी कटी गाजर डालें। 2 मिनट तक स्टिर-फ्राई करें जब तक यह थोड़ी नरम हो जाए लेकिन फिर भी कुरकुरी रहे।
चिकन को वोक में वापस डालें, नूडल्स डालें और ऊपर से सॉस डालें। सब कुछ 1–2 मिनट तक मिलाएं जब तक नूडल्स गरम और समान रूप से लेपित न हो जाएं।
आंच बंद करें, बचे हुए 1 छोटा चम्मच तिल के तेल की बूंदें डालें और हरे प्याज के हरे हिस्सों को छिड़कें। तुरंत परोसें।

| पोषक तत्व | प्रति सर्विंग |
|---|---|
| caloriesKcal | 597.2 kcal |
| proteinG | 38.4 g |
| carbsG | 53.7 g |
| fatG | 25.6 g |
| saturatedFatG | 4 g |
| fiberG | 4.8 g |
| sugarG | 5.8 g |
| sodiumMg | 1550 mg |
| cholesterolMg | 85 mg |
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