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グリルフィッシュタコス

30 分4 人数
KitchenMindのキッチンでテスト済み更新日 2026年9月

温かいコーントルティージャに香ばしく焼いた白身魚、爽やかなライムキャベツのスロー、スモーキーなチポトレクレマをのせた一品。30分で完成し、平日の夜にぴったりです。

今すぐ調理
準備
20 分
調理
10 分
合計
30 分
人数
4

材料

人数4人分
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材料

手順

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1

600 gの白身魚の切り身をペーパータオルで完全に水気を拭き取り、皿に置きます。小さなボウルに2 gのクミンパウダー、2 gのスモークパプリカ、1 gのガーリックパウダー、3 gの細塩、1 gの黒こしょうを混ぜ、そのスパイスミックスを魚の両面にすり込み、スローを作る間そのまま置きます。

2

大きなボウルに250 gの千切りキャベツ、スライスした赤玉ねぎ半分、15 gのパクチーの葉を入れ、ライム1個分の果汁とひとつまみの塩で和えます。キャベツを手で20秒間もみ込み、少ししんなりさせたらスローを脇に置きます。

3

チポトレペッパー1本をそのアドボソース小さじ1とともにみじん切りにし、80 gのプレーンヨーグルトにひとつまみの塩とともに混ぜ、クレマが均一なピンク色になるまでかき混ぜます。味を見て、もっと辛さが欲しければアドボを追加します。

4

グリルパンまたは屋外グリルを強火で3〜4分間加熱し、表面に水滴を落としたときに瞬時に蒸発するようにします。焼き網に大さじ1のオリーブオイルを塗ります。

5

魚に残りの大さじ1のオリーブオイルを塗り、片面3〜4分ずつ、動かさずに焼き、身が不透明になり、最も厚い部分にフォークを押し当てるとほぐれるまで焼きます。2 cmの切り身は合計約7〜8分必要です。ほぐれた瞬間に火から下ろすと、ジューシーさが保たれます。

6

魚をまな板に移し、2本のフォークで大きな塊にほぐします。12枚のコーントルティージャをグリルまたは乾いたフライパンで直接、片面20〜30秒ずつ、しなやかになり軽く焦げ目がつくまで温め、清潔な布で包んで柔らかさを保ちます。

7

各タコスにスプーン1杯のキャベツスロー、グリルした魚の塊を数個、チポトレクレマをかけ、ライムのくし切りを絞ります。トルティージャが温かいうちにすぐに提供します。

グリルフィッシュタコス
グリルフィッシュタコス — from the KitchenMind photo set

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