- 準備
- 15 分
- 調理
- 30 分
- 合計
- 45 分
- kcal
- 385.5
- タンパク質
- 16.6 g
- 人数
- 4
材料
人数4人分
人数を変更すると分量が自動で更新されます
材料
- 8 個
- 2 大さじ
- 2 個
- 1 大さじ
- 3 片
- 3 個
- 1 小さじ
- 1 小さじ
- ½ 小さじ
- ½ 小さじ
- 1 小さじ
- 1 小さじ
- 200 ml
- 2 大さじ
- 1 個
手順
明確なステップ · いつでも質問を
1
鍋に卵を入れ、冷水を2 cmかぶるまで注ぎ、強火で沸騰させます。沸騰したら中火に落とし、8分間茹でます。水を切り、冷水のボウルに5分間移し、殻をむいて取っておきます。
2
広いフライパンに植物油を中火で熱します。みじん切りの玉ねぎを加え、6~8分間、頻繁にかき混ぜながらきつね色になるまで炒めます。
3
すりおろした生姜とにんにくのみじん切りをフライパンに加え、香りが立つまで1分間炒めます。
4
クミンパウダー、コリアンダーパウダー、ターメリックパウダー、レッドチリパウダーを加えて混ぜます。スパイスの香りを引き出すため30秒間炒めます。
5
トマトのピューレと塩を注ぎ入れます。中火で8~10分間、混ざり合ってとろみがつき、端に油が分離するまで煮ます。
6
ココナッツミルクとガラムマサラを加えます。よく混ぜ、弱火でそっと煮立たせます。使用する場合は、ここで切り込みを入れた青唐辛子を加えます。
7
殻をむいた卵をそっとグレービーに加えます。5分間煮込み、スプーンでソースを卵にかけます。味を見て塩を調整します。
8
新鮮なコリアンダーの葉を散らし、ご飯やフラットブレッドと一緒に熱々でお召し上がりください。

| 栄養素 | 1人分あたり |
|---|---|
| caloriesKcal | 385.5 kcal |
| proteinG | 16.6 g |
| carbsG | 17.8 g |
| fatG | 29.2 g |
| saturatedFatG | 14.6 g |
| fiberG | 4.5 g |
| sugarG | 8.5 g |
| sodiumMg | 743 mg |
| cholesterolMg | 373 mg |
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