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エッグカレー

45 分4 人数385.5 kcal
KitchenMindのキッチンでテスト済み更新日 2026年9月

ハラールのエッグカレー。ゆで卵をスパイスの効いた玉ねぎとトマトのグレービーで煮込み、ココナッツミルクと新鮮なコリアンダーで仕上げた、濃厚で心温まるディナーです。

今すぐ調理
準備
15 分
調理
30 分
合計
45 分
kcal
385.5
タンパク質
16.6 g
人数
4

材料

人数4人分
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材料

手順

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1

鍋に卵を入れ、冷水を2 cmかぶるまで注ぎ、強火で沸騰させます。沸騰したら中火に落とし、8分間茹でます。水を切り、冷水のボウルに5分間移し、殻をむいて取っておきます。

2

広いフライパンに植物油を中火で熱します。みじん切りの玉ねぎを加え、6~8分間、頻繁にかき混ぜながらきつね色になるまで炒めます。

3

すりおろした生姜とにんにくのみじん切りをフライパンに加え、香りが立つまで1分間炒めます。

4

クミンパウダー、コリアンダーパウダー、ターメリックパウダー、レッドチリパウダーを加えて混ぜます。スパイスの香りを引き出すため30秒間炒めます。

5

トマトのピューレと塩を注ぎ入れます。中火で8~10分間、混ざり合ってとろみがつき、端に油が分離するまで煮ます。

6

ココナッツミルクとガラムマサラを加えます。よく混ぜ、弱火でそっと煮立たせます。使用する場合は、ここで切り込みを入れた青唐辛子を加えます。

7

殻をむいた卵をそっとグレービーに加えます。5分間煮込み、スプーンでソースを卵にかけます。味を見て塩を調整します。

8

新鮮なコリアンダーの葉を散らし、ご飯やフラットブレッドと一緒に熱々でお召し上がりください。

エッグカレー
エッグカレー — from the KitchenMind photo set
栄養素1人分あたり
caloriesKcal385.5 kcal
proteinG16.6 g
carbsG17.8 g
fatG29.2 g
saturatedFatG14.6 g
fiberG4.5 g
sugarG8.5 g
sodiumMg743 mg
cholesterolMg373 mg

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