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バターライスピラフ

35 分4 人数375.7 kcal
KitchenMindのキッチンでテスト済み更新日 2026年9月

バターで炒めた長粒米に玉ねぎとにんにくを加え、ブイヨンで柔らかくなるまで煮て、蒸らしてからフォークでほぐしたふんわりとした一品。シンプルで信頼できる付け合わせです。

今すぐ調理
準備
10 分
調理
25 分
合計
35 分
kcal
375.7
タンパク質
7.2 g
人数
4

材料

人数4人分
人数を変更すると分量が自動で更新されます

材料

手順

明確なステップ · いつでも質問を

1

ボウルに冷水を入れ、バスマティライスを指でかき混ぜながら洗い、水を切る。水がほぼ透明になるまで3〜4回繰り返す。ざるでよく水を切り、取っておく。

2

小鍋に野菜ブイヨンを入れ、弱火で温めて熱い状態を保つ。沸騰させないこと。

3

中厚手の鍋に無塩バター30gを入れ、中火で溶かす。みじん切りの玉ねぎを加え、柔らかく半透明になるまで、焦がさないように4〜5分間かき混ぜながら炒める。

4

みじん切りのにんにくを加え、香りが立つまで30秒間炒める。水を切った米を加え、粒がつやつやして香ばしい香りがするまで、2〜3分間絶えずかき混ぜながら炒める。

5

熱い野菜ブイヨンを注ぎ、塩、黒こしょう、ローリエを加える。一度かき混ぜ、穏やかに煮立たせてから弱火にし、蓋をぴったりとして閉める。

6

かき混ぜずに15分間調理する。この間、蓋を取ったりかき混ぜたりしないこと。

7

鍋を火から下ろし、蓋をしたまま10分間置き、米を蒸らし仕上げる。

8

蓋を取り、ローリエを除き、フォークで米をほぐす。残りのバター15gを散らして優しく混ぜる。みじん切りのイタリアンパセリを散らして盛り付ける。

バターライスピラフ
バターライスピラフ — from the KitchenMind photo set
栄養素1人分あたり
caloriesKcal375.7 kcal
proteinG7.2 g
carbsG65.2 g
fatG9.6 g
saturatedFatG5.8 g
fiberG1.8 g
sugarG2.2 g
sodiumMg1308 mg
cholesterolMg24 mg

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