- 準備
- 10 分
- 調理
- 25 分
- 合計
- 35 分
- kcal
- 375.7
- タンパク質
- 7.2 g
- 人数
- 4
材料
人数4人分
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材料
- 300 g
- 45 g
- 1 個
- 2 片
- 600 ml
- 1 小さじ
- ½ 小さじ
- 1 個
- 10 g
手順
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1
ボウルに冷水を入れ、バスマティライスを指でかき混ぜながら洗い、水を切る。水がほぼ透明になるまで3〜4回繰り返す。ざるでよく水を切り、取っておく。
2
小鍋に野菜ブイヨンを入れ、弱火で温めて熱い状態を保つ。沸騰させないこと。
3
中厚手の鍋に無塩バター30gを入れ、中火で溶かす。みじん切りの玉ねぎを加え、柔らかく半透明になるまで、焦がさないように4〜5分間かき混ぜながら炒める。
4
みじん切りのにんにくを加え、香りが立つまで30秒間炒める。水を切った米を加え、粒がつやつやして香ばしい香りがするまで、2〜3分間絶えずかき混ぜながら炒める。
5
熱い野菜ブイヨンを注ぎ、塩、黒こしょう、ローリエを加える。一度かき混ぜ、穏やかに煮立たせてから弱火にし、蓋をぴったりとして閉める。
6
かき混ぜずに15分間調理する。この間、蓋を取ったりかき混ぜたりしないこと。
7
鍋を火から下ろし、蓋をしたまま10分間置き、米を蒸らし仕上げる。
8
蓋を取り、ローリエを除き、フォークで米をほぐす。残りのバター15gを散らして優しく混ぜる。みじん切りのイタリアンパセリを散らして盛り付ける。

| 栄養素 | 1人分あたり |
|---|---|
| caloriesKcal | 375.7 kcal |
| proteinG | 7.2 g |
| carbsG | 65.2 g |
| fatG | 9.6 g |
| saturatedFatG | 5.8 g |
| fiberG | 1.8 g |
| sugarG | 2.2 g |
| sodiumMg | 1308 mg |
| cholesterolMg | 24 mg |
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